Prenez un papier et notez combien de ces situations vous concernent cette semaine :
Résultat :
Ce n’est pas la fatigue. C’est le fait que vous ne vous posez plus la question de savoir si vous allez bien.
Relisez-la doucement.
Vous avez arrêté de vous écouter. Pas parce que vous allez bien. Parce que vous n’avez plus le droit (intérieur) d’aller mal.
Vous êtes concernée si vous vous reconnaissez dans au moins 3 de ces phrases :
Si cela fait écho en vous → N'oubliez pas d'être la dirigeante bienveillante dont vous avez besoin. Celle que vous aspiriez à devenir en vous lançant.
« Tant que vous n’aurez pas eu ce rendez-vous-là avec vous-même,
vous changerez de job. Jamais de destin. »
Durée : 1 min. Matériel : un carnet.
Chaque dimanche, répondez à 3 questions :
Règle : 2 mauvaises réponses = cette semaine, on ralentit.
Durée : 1 min. Matériel : votre agenda.
Bloquez 1 créneau par semaine où vous êtes INJOIGNABLE.
Pas « quand vous pouvez » mais systématiquement.
Traitez-le comme un rendez-vous client.
Parce que c’est un rendez-vous avec votre meilleure cliente : vous.
Règle : Ce créneau est sacré, ne le repoussez sous aucun prétexte.
Durée : 1 min. Matériel : votre téléphone.
Identifiez UNE personne dans votre téléphone que vous pouvez appeler avant de craquer, pas après. Pas un proche (ils ont trop peur pour vous).
Un pair, une coach, une thérapeute.
Règle : Si ce contact n’existe pas = action n°1 de votre semaine.
Si vous vous sentez isolée, voici un numéro d’écoute : le 3114 ou visiter le site 3114.fr
Durée : 3 secondes. Matériel : du courage.
Apprenez à dire cette phrase :
« Je ne vais pas bien en ce moment. »
À une amie. À votre associé·e. À votre conjoint·e.
Pas pour qu’on vous sauve. Pour briser le silence qui vous use.
Règle : La première fois est la plus dure. Ensuite, ça sauve des vies.
| Geste | Fréquence | Temps |
|---|---|---|
| Check-up hebdo | 1x / semaine | 5 min |
| Bulle non-négociable | 1x / semaine | Variable |
| Numéro d'urgence | 1 fois à créer | 10 min |
| Phrase qui désamorce | Quand nécessaire | 3 sec |
Astuce : Prenez une capture d’écran de ce tableau et revenez-y dès que nécessaire.
Voici votre potion mentale pour les jours difficiles :
Vous n’êtes pas moins productive parce que vous êtes fatiguée.
Vous n’êtes pas lâche parce que vous avez peur.
Vous n’êtes pas faible parce que vous avez besoin d’aide.
Vous êtes humaine. Et c’est une force, pas une anomalie. Les 4 gestes ci-dessus sont vos pansements quotidiens pour préserver cette force.
« J’ai juste envie d’un déclic, seule » →
« J’ai besoin d’aide, mais je veux en parler d’abord » →
« J’aimerais avancer à mon rythme avec des conseils réguliers » →
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Réussir ne devrait pas te coûter ta santé. | Mentor Business • Bilan de compétences • Leadership Féminin | Fondatrice Carrières & Transitions | Auteure Les Visages de l’Audace
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